Как избежать отвисающей кожи после похудения

С проблемой отвисающей кожи после сгонки массы тела сталкиваются многие худеющие. Тем не менее, если только вы не сбросили лишний вес через процедуру гастрошунтирования, эту проблему можно решить, соблюдая ряд достаточно простых рекомендаций.

Не худейте слишком быстро

Резкая потеря жировых отложений непосредственно связана с образованием складок лишней кожи. Всё дело в том, что человеческая кожа обладает ограниченным запасом эластичности и прочности. После значительной прибавки в объёмах тела или их уменьшении, кожа растягивается или сокращается, чтобы приспособиться к этим изменениям. Если худеть быстро, то кожа просто не успеет адаптироваться к новым формам (уменьшится до нужных размеров) и начнёт провисать.

Не забывайте пить воду

Обезвоживание в первую очередь приводит к сухости и снижению эластичности кожи. Следует в течение дня употреблять не менее 2,5 литров воды (в том числе с пищей: в супах, молочных продуктах и пр.), чтобы обеспечить кожу необходимым количеством жидкости. При этом, важно учитывать, что в свободном виде человек ежедневно употребляет в среднем около 1,2 литров питьевой воды, а остальной объём «добирает» из пищи. Так, В жаркую погоду и при интенсивной физической работе потребность организма в воде возрастает. И помните, что кофе или алкоголь, напротив, заставляют организм терять воду.

Делайте зарядку

Регулярные физические нагрузки — важный компонент любого режима связанного с потерей массы тела. Не следует сосредоточиваться исключительно на диете. Регулярное выполнение физических упражнений не только способствует уменьшению жировых отложений, но также избавят от проблемы отвисающей кожи.

Применяйте массаж

Массаж тела является важным средством для сохранения нормального тонуса кожи в период снижения веса. Он позволяет стимулировать выработку эластина и коллагена, увеличивающих упругость и эластичность кожи. Получать массаж тела рекомендуется не менее двух раз в неделю.

Смотрите также: 1, 2, 3, 4, 5.